sábado, 6 de maio de 2017

Emagrecer em uma semana

Emagrecer em uma semana



Cardápio de 1.000 calorias que faz perder até l quilos em 5 dias.


PRIMEIRO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de leite de soja batido com 3 damascos secos • 1 fatia de pão integral com geléia de uva.
LANCHE: 1 pêra.
ALMOÇO: 1 prato (raso) de escarola, 2 palmitos, 1 cenoura ralada temperado com 1 colher (sobremesa) azeite de oliva 1 xícara de macarrão com molho de tomate • 1 coxa de frango assada sem pele • 1 taça de gelatina.
LANCHE: 1 copo de suco de melão batido com folhas de hortelã • 2 biscoitos integrais.
JANTAR: 1 prato (raso) de alface com 1/2 xícara de champignons e 2 colheres (sopa) de atum em conserva em água • 1 fatia de queijo tofu • 1 pão sírio • 1 copo de suco de maracujá com adoçante.

SEGUNDO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de laranja batido com folhas de agrião 3 bolachas integrais com 1 colher de sobremesa de geléia • 1 xícara de chá verde.
LANCHE: 1 castanha do Pará e 2 amêndoas.
ALMOÇO: 1 prato de salada com folhas de escarola com tomate cereja e 1 fatia grossa de queijo tofu • 1 batata assada • 1 medalhão de filé com ervas
• 6 morangos.
LANCHE: 1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo JANTAR 1 pão sírio com folhas de rúcula, 3 tomates secos e 1 ovo mexido • 1 copo de suco de melancia.

TERCEIRO DIA:
CAFE DA MANHA: 1 copo de suco batido com 1 folha de couve, 1 rodela de abacaxi e 1 rodela de gengibre • 1 torrada integral com 1 fatia de peito de peru
LANCHE: 1 copo de leite de soja batido com 1 colher (sopa) de linhaça.
ALMOÇO: 1 prato (raso) de salada de folhas de escarola, repolho roxo e 1/2 manga picada • 1 prato (sobremesa) de broto de feijão refogado • 1 filé de salmão grelhado com alecrim • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 fatia de melancia.
LANCHE: 1 iogurte desnatado com 1/2 xícara de granola.
JANTAR: 1 prato (raso) de sopa de legumes com carne • 1 fatia de pão integral com margarina light.

QUARTO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de café com leite • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva • 1 cacho de uva.
LANCHE: 1/2 xícara de frutas secas.
ALMOÇO: 1 prato (raso) de salada de alface com 3 rabanetes e 1 cenoura ralada • 1 prato (sobremesa) de couve-flor com ervilhas • 2 colheres (sopa) de arroz branco • 1 fatia de bolo de carne moída assado • 1 figo.
LANCHE 1 copo de leite de soja batido com 1 colher (sopa) de linhaça.
JANTAR: 1 omelete com 2 ovos batidos, espinafre, 1 fatia de queijo tofu e 2 fatias peito de peru • 1 prato (raso) de folhas verde com 1 colher (sobremesa) de uvas-passas.

QUINTO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ: 1/2 mamão papaia com 1 colher de (sopa) semente de linhaça • 1 iogurte natural desnatado.
LANCHE: 1 ameixa vermelha.
ALMOÇO: 1 prato (raso) de salada de folhas de almeirão, 1 manga pequena cortada em cubos e 1 fatia de queijo branco • 1 berinjela recheada com carne moída • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 damasco seco.
LANCHE: 1 maçã.
JANTAR: 2 fatias de pão integral com 1 hambúrguer grelhado, folhas de alface e 1 colher (sobremesa) de patê de grão-de-bico • 1 copo de chá gelado light.

Caso deseje mais informações de como emagrecer com saúde acesse: http://redumbrella.com.br/como-entrar-em-forma/

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